Schlafphasen sind die unterschiedlichen Stadien des Schlafes, die während eines Schlafzyklus auftreten. Sie werden in REM- (Rapid Eye Movement) und Non-REM-Phasen unterteilt. Während des Non-REM-Schlafs gibt es vier Stadien, die sich von leichtem Schlummer bis zum tiefen Schlaf erstrecken. Der REM-Schlaf ist durch schnelle Augenbewegungen, lebhafte Träume und eine erhöhte Gehirnaktivität gekennzeichnet. Jede Phase hat eine spezifische Funktion für die Erholung und die kognitiven Prozesse des Körpers.
Ein ausgewogener Schlaf mit angemessenen Anteilen jeder Phase ist entscheidend für eine gute Regeneration, emotionales Wohlbefinden und kognitive Funktionen wie Lernen und Gedächtnis. Störungen in den Schlafphasen können zu Schlafproblemen wie Schlaflosigkeit, schlechter Schlafqualität und Tagesmüdigkeit führen. Eine gesunde Schlafhygiene, regelmäßige Schlafenszeiten und eine angenehme Schlafumgebung können dazu beitragen, die Schlafphasen zu optimieren und somit eine bessere Schlafqualität zu gewährleisten.
