Gesunde Schlafgewohnheiten sind entscheidend für unser Wohlbefinden. Regelmäßiger und ausreichender Schlaf fördert körperliche und geistige Gesundheit. Ein fester Schlaf-Wach-Rhythmus, eine angenehme Schlafumgebung und Entspannung vor dem Schlafengehen sind wichtige Aspekte. Cannabiskonsum kann die Schlafqualität beeinflussen, indem er den REM-Schlaf verringert oder Schlafrhythmen stört.
Es ist ratsam, vor dem Schlafengehen kein Cannabis zu konsumieren. Stattdessen können Entspannungstechniken, wie Meditation, Atemübungen oder ein warmes Bad, helfen, den Schlaf zu fördern. Eine gesunde Lebensweise, regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und der Verzicht auf übermäßige Koffein- und Alkoholaufnahme können ebenfalls zu verbessertem Schlaf beitragen. Konsultieren Sie bei anhaltenden Schlafproblemen einen Facharzt, um mögliche Ursachen zu klären und geeignete Maßnahmen zu ergreifen.
